疲れ・だるさ

疲れ・だるさ

血糖値・糖質が気になる時の逆引きサプリ＆ハーブ事典

食後に眠くなる・だるくなる。健康診断で血糖値がやや高めと言われた。甘いものへの欲求が止まらない。食べた後にお腹がすぐ空く——これらのサインは「血糖値の乱高下（血糖スパイク）」が起きているサインかもしれません。血糖値の急上昇・急下降は、肥満・2型糖尿病・認知機能低下・老化加速の根本原因のひとつとされています。薬に頼る前に、食事・生活習慣・サプリで血糖コントロールを整えるアプローチが近年注目されています。この記事では、血糖値・糖質管理を科学的にサポートするサプリとハーブを、悩みのタイプ別に研究データと口コミをもとに紹介します。
2026.05.19
疲れ・だるさ肌・美容・ダイエット
男性の悩み

50代男性の活力・テストステロンケアのサプリ＆ハーブ事典

以前より疲れやすくなった。仕事のやる気が落ちてきた。体力が明らかに落ちた気がする。朝の元気が以前と違う——50代男性に特有のこうした変化は「加齢によるテストステロン（男性ホルモン）の自然低下」が大きく関与しています。テストステロンは男性のエネルギー・筋肉量・骨密度・気力・性機能・認知機能すべてに関与する重要なホルモンです。20代をピークに毎年約1〜2%ずつ低下し、50代になるとその影響が体と心に出始めます。この記事では、50代男性の活力回復・テストステロンの自然なサポートに科学的に研究されたサプリとハーブを、悩みのタイプ別に紹介します。
2026.05.18
男性の悩み疲れ・だるさ
旅行・ライフスタイル

夜勤・シフト勤務の体内時計を整えるサプリ＆ハーブ事典

夜勤明けに帰宅しても全然眠れない。昼に寝ているのに常に疲れが取れない。シフトが変わるたびに体調を崩す——看護師・工場勤務・コンビニスタッフ・警備員など夜勤・シフト制で働く方が抱える慢性的な体調不良は、単なる「睡眠不足」ではなく「概日リズム（体内時計）の乱れ」が根本原因です。夜勤・シフトワーカーは規則正しいリズムで生活できる人と比べて、生活習慣病・うつ・消化器疾患のリスクが高いことが研究で示されています。正しいサプリで体内時計をコントロールし、眠れる時間に質の高い睡眠を確保することが、健康を守る最重要課題です。この記事では、夜勤・シフト勤務の体内時計の乱れを整えるサプリとハーブを、悩みのタイプ別に研究データと口コミをもとに紹介します。
2026.05.17
旅行・ライフスタイル疲れ・だるさ眠れない・睡眠
疲れ・だるさ

夏バテ・食欲不振をリセットする逆引きサプリ＆ハーブ事典

暑さで食欲がなく、そうめんやアイスばかり食べてしまう。体がだるくて何もしたくない。クーラーと外気の温度差で体調がずっと優れない——夏バテは「なんとなくだるい」だけでなく、食事量の低下→栄養不足→体力低下→さらにだるいという悪循環を引き起こします。日本の夏は高温多湿で、体力消耗と栄養不足のダブルパンチが起きやすい季節です。正しいサプリと生活習慣で、夏バテから体を守りましょう。この記事では、夏バテ・食欲不振のタイプ別に研究データと口コミをもとに、iHerbで買えるサプリとハーブを紹介します。
2026.05.17
疲れ・だるさ
疲れ・だるさ

ダイエット中に不足しがちな栄養を補うサプリ＆ハーブ

イエット中なのに疲れやすい。肌が荒れてきた。髪が抜けるようになった。なんとなくイライラが増えた——食事制限による体重減少と引き換えに、こうした不調を感じたことはありませんか？ダイエット中に起こる不調のほとんどは「栄養不足」が原因です。カロリーを減らすだけでは、鉄・マグネシウム・ビタミンB群・必須脂肪酸などの微量栄養素が一緒に減り、代謝・免疫・メンタルに影響が出ます。この記事では、ダイエット中に不足しがちな栄養を正しく補うサプリを、悩みのタイプ別に研究データと口コミをもとに紹介します。
2026.05.14
疲れ・だるさ眠れない・睡眠肌・美容・ダイエット
免疫・風邪・花粉

頭痛が続く・偏頭痛が気になる時のサプリ＆ハーブ

毎週のように頭痛が来る。偏頭痛で仕事を休まざるを得ない日がある。頭痛薬を飲みすぎているのが心配——頭痛は日本人の約3人に1人が悩む「国民病」のひとつです。妙薬編集部も、デスクワーク・ストレス・睡眠不足が重なると頭痛が出やすい体質でした。マグネシウムとビタミンB2を継続して飲み始めてから、頭痛の頻度が月5〜6回から1〜2回に減った実感があります。この記事では、頭痛・偏頭痛のタイプ別に研究データと口コミをもとに、iHerbで買えるサプリとハーブを紹介します。
2026.05.13
免疫・風邪・花粉気分・メンタル疲れ・だるさ
気分・メンタル

在宅ワーカーが抱える不調をまとめて解決するサプリ＆ハーブ

目がショボショボして画面が見られない。肩と首が石のように固まっている。外に出ないせいか気分が沈んでいる。夜になっても仕事のことが頭から離れず眠れない——在宅ワークは通勤がなく便利な反面、特有の不調を生み出しやすい環境でもあります。妙薬編集部もフリーランスとして在宅中心の働き方をしており、1日中スクリーンを見続けることによる目の疲れ・長時間座りっぱなしによる肩こり・日光不足による気分の沈みを長年実感してきました。この記事では、在宅ワーカーに特有の不調を複合的にケアするサプリとハーブを、悩みのタイプ別に研究データと口コミをもとに紹介します。
2026.05.13
気分・メンタル疲れ・だるさ集中・仕事・勉強
疲れ・だるさ

目の疲れ・眼精疲労が気になる時のサプリ＆ハーブ

画面を見続けると目がショボショボする。夕方になると目が重だるい。目の奥が痛くてスマホを見るのがつらい——デジタルデバイスが日常になった現代、眼精疲労は最も身近な不調のひとつになりました。妙薬編集部も、デザインやライティングで長時間ディスプレイを見続ける仕事柄、目の疲れと長年向き合ってきました。ブルーライトカットのメガネを使いながら、サプリで内側からケアするアプローチを取り入れてから、夕方の目の重さが明らかに改善された実感があります。この記事では、眼精疲労のタイプ別に研究データと口コミをもとに、iHerbで買えるサプリとハーブを紹介します。
2026.05.13
疲れ・だるさ
疲れ・だるさ

朝からだるい・疲れが取れない時に効くサプリ5選｜30〜50代向け疲労タイプ別解説

朝起きてもだるい、しっかり寝たのに疲れが取れない——30〜50代に多いこの悩み、疲れのタイプ別に効くサプリとハーブをiHerbで買えるおすすめ5選で解説。CoQ10・ロディオラ・アシュワガンダなど自然由来の成分を症状別に紹介します。
2026.04.20
疲れ・だるさ