肌・美容・ダイエット

血糖値・糖質が気になる時の逆引きサプリ＆ハーブ事典

食後に眠くなる・だるくなる。健康診断で血糖値がやや高めと言われた。甘いものへの欲求が止まらない。食べた後にお腹がすぐ空く——これらのサインは「血糖値の乱高下（血糖スパイク）」が起きているサインかもしれません。血糖値の急上昇・急下降は、肥満・2型糖尿病・認知機能低下・老化加速の根本原因のひとつとされています。薬に頼る前に、食事・生活習慣・サプリで血糖コントロールを整えるアプローチが近年注目されています。この記事では、血糖値・糖質管理を科学的にサポートするサプリとハーブを、悩みのタイプ別に研究データと口コミをもとに紹介します。

2026.05.19

疲れ・だるさ肌・美容・ダイエット

腸活・腸内フローラを整えたい時の逆引きサプリ＆ハーブ事典

なんとなくお腹の調子が優れない。便秘と下痢を繰り返す。肌荒れ・免疫の低下・気分の沈みが続く——こうした体のサインは、腸内フローラ（腸内細菌叢）の乱れが影響している可能性があります。腸は「第二の脳」とも呼ばれ、免疫細胞の約70%が集中し、セロトニン（幸福ホルモン）の約90%が産生される場所です。腸内フローラを整えることは、消化器の健康だけでなく、免疫・メンタル・肌・代謝すべての土台を整えることに繋がります。この記事では、腸活・腸内フローラ改善のアプローチ別に研究データと口コミをもとに、iHerbで買えるサプリとハーブを紹介します。

2026.05.19

肌・美容・ダイエット胃腸・消化

50代からのアンチエイジング逆引きサプリ＆ハーブ事典

50代に入ってから疲れが抜けにくくなった。肌のハリが明らかに落ちた。体力が落ちて以前できていたことができなくなってきた。同じことをしても体への影響が以前と違う——これらの変化は「老化」ではなく、細胞レベルで起きている生物学的な変化であり、科学的なアプローチで対処することができます。妙薬編集部は、「健康寿命」すなわち「元気に動ける年数」を最大化することが人生の質を左右すると考えています。近年の長寿科学（ロンジェビティサイエンス）は急速に進歩しており、NAD+・レスベラトロール・アスタキサンチンなど、老化の根本的なメカニズムに働きかけるサプリが注目されています。この記事では、50代からのアンチエイジングを科学的にサポートするサプリとハーブを、悩みのタイプ別に紹介します。

2026.05.17

女性の悩み年齢からくる悩み男性の悩み肌・美容・ダイエット

脂肪燃焼・ダイエットを促進するサプリ＆ハーブ

運動も食事制限もしているのに体脂肪がなかなか落ちない。もう少し脂肪燃焼を後押ししてくれるサプリはないだろうか——ダイエットを頑張っている人の多くが感じる悩みです。「痩せるサプリ」という魔法はありません。しかし「正しい食事＋適度な運動」という土台の上に、科学的に根拠のある脂肪燃焼サポートサプリを加えることで、体組成の改善速度を高める可能性があります。この記事では、脂肪燃焼メカニズム別に研究データと口コミをもとに、iHerbで買えるサプリとハーブを紹介します。

2026.05.14

肌・美容・ダイエット

ダイエット中に不足しがちな栄養を補うサプリ＆ハーブ

イエット中なのに疲れやすい。肌が荒れてきた。髪が抜けるようになった。なんとなくイライラが増えた——食事制限による体重減少と引き換えに、こうした不調を感じたことはありませんか？ダイエット中に起こる不調のほとんどは「栄養不足」が原因です。カロリーを減らすだけでは、鉄・マグネシウム・ビタミンB群・必須脂肪酸などの微量栄養素が一緒に減り、代謝・免疫・メンタルに影響が出ます。この記事では、ダイエット中に不足しがちな栄養を正しく補うサプリを、悩みのタイプ別に研究データと口コミをもとに紹介します。

2026.05.14

疲れ・だるさ眠れない・睡眠肌・美容・ダイエット

抜け毛・髪のトラブルが気になる時のサプリ＆ハーブ

シャンプーのたびに排水溝に大量の髪が溜まる。以前より明らかに髪が細くなった。頭皮が透けて見えるようになってきた——抜け毛・薄毛の悩みは男女問わず、特に30〜50代から増え始める深刻な問題です。髪の健康は「栄養・血流・ホルモンバランス」の3つが揃って初めて保たれます。外側のケアだけではなく、内側からの栄養補給が髪の「根本力」を左右するとされています。この記事では、抜け毛・髪のトラブルのタイプ別に研究データと口コミをもとに、iHerbで買えるサプリとハーブを紹介します。

2026.05.14

女性の悩み男性の悩み肌・美容・ダイエット

むくみが気になる時のサプリ＆ハーブ

夕方になると靴がきつくなる。朝起きると顔がパンパンに腫れている。座り仕事が続くと脚がパンパンになる——むくみは日本人女性の約8割が経験するとされる、最も身近な体の悩みのひとつです。妙薬編集部も、長時間のデスクワークや塩分の多い食事が続いた後に脚や顔のむくみを経験してきました。タンポポ根とネトルティーを組み合わせてから、夕方の脚の重さが明らかに改善した実感があります。この記事では、むくみのタイプ別に研究データと口コミをもとに、iHerbで買えるサプリとハーブを紹介します。

2026.05.14

女性の悩み肌・美容・ダイエット

肌荒れ・乾燥が気になる時に効くサプリ5選｜30〜50代向けタイプ別解説

肌荒れ・乾燥・ニキビが繰り返す——スキンケアだけでは解決しない肌トラブル、内側から整えるサプリとハーブをiHerbで買えるおすすめ5選で解説。ビタミンC・コラーゲン・ビオチンなど30〜50代女性向けに症状別に紹介します。妙薬編集部も、花粉の季節や気温の変化に伴う肌荒れに長年悩んできました。外側からのケアと同時に「内側から整える」アプローチを取り入れてから、肌の底力が変わってきた実感があります。この記事では、肌荒れ・乾燥のタイプ別に研究データと口コミをもとに、iHerbで買えるサプリとハーブを紹介します。

2026.04.21

肌・美容・ダイエット