旅行・ライフスタイル

夜勤明けに帰宅しても全然眠れない。昼に寝ているのに常に疲れが取れない。シフトが変わるたびに体調を崩す——看護師・工場勤務・コンビニスタッフ・警備員など夜勤・シフト制で働く方が抱える慢性的な体調不良は、単なる「睡眠不足」ではなく「概日リズム（体内時計）の乱れ」が根本原因です。夜勤・シフトワーカーは規則正しいリズムで生活できる人と比べて、生活習慣病・うつ・消化器疾患のリスクが高いことが研究で示されています。正しいサプリで体内時計をコントロールし、眠れる時間に質の高い睡眠を確保することが、健康を守る最重要課題です。この記事では、夜勤・シフト勤務の体内時計の乱れを整えるサプリとハーブを、悩みのタイプ別に研究データと口コミをもとに紹介します。